Terapia online și principiile sale: O punte digitală către vindecare

Știi sentimentul acela când te simți blocat, copleșit de emoții sau pur și simplu ai nevoie de o ureche prietenoasă? Ei bine, terapia online poate fi soluția perfectă pentru tine!

Îți este teamă că terapia online nu va fi la fel de eficientă că terapia tradițională? S-a demonstrat că terapia online oferă rezultate similare cu terapia tradițională. Am detaliat acest lucru  în articolul Psihoterapia online versus psihoterapia în cabinet: Care este mai eficientă?

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să depășești temerile legate de terapia online:

• Discută cu terapeutul tău: Împărtășește-i temerile și preocupările tale. Terapeutul te poate ajuta să înțelegi mai bine terapia online și să te simți mai confortabil cu această modalitate de a primi sprijin.
• Încearcă o sesiune gratuită: Multe platforme de terapie online oferă sesiuni gratuite introductive. Această opțiune te poate ajuta să te familiarizezi cu mediul online și să vezi dacă terapia online este potrivită pentru tine.

 

Ce este terapia online?

Terapia online nu este o simplă transpunere a terapiei tradiționale în mediul digital, ci o punte virtuală către vindecare, construită pe principii solide și adaptată nevoilor moderne.

Este o formă de terapie psihologică care utilizează platforme online sigure pentru a facilita comunicarea dintre terapeut și client. Sesiunile pot fi realizate prin videoconferințe, chat sau mesagerie instantanee, oferind o alternativă flexibilă și accesibilă la terapia tradițională.

Principiile fundamentale ale terapiei online:

• Relația terapeutică: La baza terapiei online stă construirea unei relații de încredere și respect reciproc între terapeut și client, esențială pentru o experiență terapeutică eficientă.
• Confidențialitate și securitate:Platformele utilizate pentru terapia online respectă cele mai stricte standarde de confidențialitate și securitate a datelor, asigurând un spațiu sigur pentru explorarea emoțională.
• Eficacitate dovedită: Numeroase studii demonstrează eficiența terapiei online în abordarea diverselor probleme de sănătate mentală, oferind rezultate similare cu terapia tradițională.
• Accesibilitate sporită: Terapia online elimină barierele geografice și temporale, oferind acces la sprijin de specialitate persoanelor care locuiesc în zone izolate, au programe încărcate sau se confruntă cu dificultăți de deplasare.

Terapia online nu este o soluție universală, dar poate fi o opțiune valoroasă pentru mulți oameni.

 

 Beneficiile terapiei  online

Imaginează-ți o lume unde binele tău mental este la un click distanță. O lume unde barierele geografice, programul încărcat sau constrângerile financiare nu te mai pot opri din a primi sprijinul emoțional de care ai nevoie. Această lume este reală și se numește terapie online.

Terapia online se conturează ca o alternativă convenabilă și eficientă la terapia tradițională, oferind o serie de beneficii care pot facilita accesul la ajutorul de specialitate:

Accesibilitate sporită: Indiferent dacă te afli în mijlocul orașului sau în inima naturii, terapia online te conectează cu un terapeut calificat, eliminând barierele geografice și oferindu-ți șansa de a beneficia de sprijin oriunde te-ai afla în lume.

Flexibilitate: Programul tău este agitat? Sesiunile de terapie online se pot adapta la nevoile tale, fiind programate la ore convenabile, care se potrivesc perfect cu programul tău personal și profesional. Poți alege o oră convenabilă pentru tine, fără a fi limitat de distanța geografică sau de programul terapeutului. Această flexibilitate te ajută să integrezi mai ușor terapia în viața ta ocupată.

 

Confort și siguranță: Participă la sesiuni din intimitatea propriului cămin, creând un spațiu personal confortabil și sigur, unde te poți simți liber să te exprimi și să explorezi emoțiile tale. Acest aspect poate fi deosebit de important pentru persoanele care se simt mai puțin confortabil într-un cadru față în față sau care doresc un grad mai mare de anonimat.

Sesiunile de psihoterapie și consilierea psihologică online funcționează după aceleași principii ca și sesiunile de psihoterapie și consilierea psihologică în cabinet.  Această formulă vine în sprijinul persoanelor care, din anumite motive, nu pot beneficia de terapie la cabinet, cum ar fi distanța în țară sau în afara țării, probleme de sănătate sau dorința de a avea terapie în limba maternă.

 

 Cum se desfășoară o sesiune

O sesiune de terapie online se desfășoară într-un mediu virtual securizat, pe o platformă dedicată care permite comunicarea audio-video și, în unele cazuri, partajarea de documente sau ecran.

Există o varietate de platforme special concepute pentru terapia online, care oferă diverse funcții și garanții de securitate. Alegerea platformei se face în colaborare cu terapeutul, ținând cont de preferințe și nevoi individuale.

Interacțiunea dintre terapeut și client se aseamănă cu o conversație obișnuită, dar cu o focusare pe explorarea emoțională și identificarea strategiilor de coping. Terapeutul utilizează diverse tehnici specifice, adaptate nevoilor clientului și problemei abordate.

Similar cu terapiile tradiționale față în față, terapia online oferă posibilitatea de a comunica cu terapeutul prin mesagerie instantanee sau email pentru a primi sprijin suplimentar între sesiuni.

Iată un exemplu concret de desfășurare a unei sesiuni:

• Clientul și terapeutul se conectează la platforma online la ora stabilită.
• Terapeutul inițiază conversația și verifică starea de bine a clientului.
• Se discută despre problemele identificate și obiectivele stabilite în sesiunile anterioare.
• Terapeutul utilizează diverse tehnici pentru a facilita explorarea emoțională și identificarea soluțiilor.
• La finalul sesiunii, se stabilesc obiective pentru următoarea sesiune și se oferă feedback clientului.

Este important să reții că experiența terapiei online poate varia în funcție de terapeut, platformă și nevoile individuale ale clientului. Totuși, principiile fundamentale rămân aceleași: construirea unei relații de încredere, confidențialitate, abordare personalizată și sprijin constant.

 

Ce fel  de teme se explorează în sesiunile de terapie online.

În cadrul ședințelor de terapie online, se deschid uși către explorarea unui spectru variat de aspecte personale și emoționale. Conversațiile ,tehnicile de lucru si testele oferite de terapeut se pliază pe nevoile individuale, oferind un spațiu sigur pentru abordarea unor teme precum:

• Anxietate: Anxietate generalizată, atacuri de panică, anxietate socială, fobii.
• Depresie: Depresie majoră, depresie postpartum, distimie.
• Stres: Stres acut, stres cronic, stres post-traumatic.
• Probleme de relaționare: Dificultăți de comunicare, conflicte interpersonale, probleme de cuplu.
• Traume emoționale: Abuz fizic său emoțional, neglijare, traume din copilărie.
• Dificultăți de adaptare: Dificultăți la locul de muncă, dificultăți de adaptare la o nouă cultură, dificultăți legate de schimbări majore în viață.

 

 Terapia online un pas către o viață mai bună!

În concluzie, terapia online reprezintă o soluție eficientă și convenabilă pentru persoanele care nu pot accesa terapie la cabinet. Indiferent de distanță sau alte obstacole, poți beneficia de sprijinul și ghidarea terapeutică necesare pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate mentală și bunăstare.

 

sursa foto