Psihoterapia: De ce ezităm să căutăm ajutor? Motive ascunse și beneficii nebănuite

Psihoterapia: De ce ezităm să căutăm ajutor?

Deși beneficiile psihoterapiei sunt numeroase, mulți oameni ezită să o acceseze. Blocajele interioare și convingerile limitative acționează ca bariere în calea vindecării, menținându-ne captivi în tipare neplăcute.

Să luăm exemplu Anei, o tânără de 28 de ani, care se confruntă cu anxietate severă de mai mulți ani. Deși simptomele îi afectează semnificativ calitatea vieții şi o face să fie vulnerabilă, îşi pierde încredere în sine. Ea, ezită să meargă la psihoterapie din cauza fricii de a fi judecată. Teama de a fi considerată „nebună” sau „slabă” o reține de la a căuta ajutorul de care are nevoie.

Atunci când Ana a avut curajul să solicite sprijinul unui terapeut specializat, a constatat că toate temerile ei erau neîntemeiate. În terapeut, a găsit un susținător empatic și nonjudecător, ceea ce i-a permis să depășească cu succes provocările cu care se confruntă.

În calitate de terapeut, înțeleg că aceste obstacole nu sunt ușor de depășit. Îndoielile și temerile, precum teama de a nu fi înțeles sau judecat, creează scenarii mentale care pot descuraja căutarea sprijinului specializat.

Este  important să conştientizăm că aceste blocaje pot fi rezultatul mecanismelor de apărare inconștiente dezvoltate pentru a ne proteja de durere și vulnerabilitate. Ele pot complica procesul de deschidere și de acceptare a ajutorului necesar. Cu toate acestea, este important să reținem că depășirea acestor blocaje este posibilă, oferindu-ne posibilitatea de a descoperi libertatea și eliberarea prin intermediul terapiei.

 

Ce ne împiedică să mergem la psihoterapie?

În ciuda progreselor notabile în înțelegerea și acceptarea sănătății mentale, există încă obstacole semnificative care pot împiedica oamenii să caute ajutor prin psihoterapie. În această analiză, vom explora împreună câteva stigme prevalente care pot influența reticența în a recurge la psihoterapie, aducând în discuție cum aceste percepută judecăți sociale pot constitui bariere în căutarea sprijinului psihologic.

 

1.Stigmatul asociat cu problemele de sănătate mentală:

În societatea noastră, stigmatul legat de problemele de sănătate mentală rămâne prezent. De exemplu, o persoană se simte reticentă să se deschidă de teama criticilor, etichetărilor sau izolării ca rezultat al dificultăților sale emoționale și psihologice. Această persoană percepe ca a cere ajutorul la probleme sale emoționale ca fiind o caracteristică nefavorabilă. Ea asociază exprimarea deschisă a acestor probleme cu vulnerabilitatea sau cu prea multă sensibilitate. Temerile pe care le are şi probabil şi  a experienţelor avute în trecut  sau auzite, favorizează terenul în care se înrădăcinează convingerea că a fi perceput ca slab este dezavantajos pentru ea. Acest amalgam de gânduri şi scenarii o va  face să închidă în ea şi să refuze ajutorul.

 

2. Frica de a fi considerat „nebun”

 Mulți oameni se tem că, dacă merg la terapie, ceilalți îi vor considera „nebuni” sau „instabili emoțional”. Aceasta poate fi o frică comună, deoarece există adesea o confuzie între sănătatea mentală și stabilitatea unei persoane.

 

3.Deschiderea și vulnerabilitatea

 Procesul terapeutic implică adesea deschiderea și vulnerabilitatea față de un terapeut sau psiholog. Această perspectivă de a dezvălui aspecte personale profunde și de a explora traume sau conflicte emoționale poate fi intimidantă și înfricoșătoare pentru mulți oameni.

Mai sus am dat exemplu Anei. Ana, începe să participe la terapie pentru a aborda anxietatea sa persistentă. În timpul ședințelor, ea simte nevoia să împărtășească experiențele și gândurile ei cele mai intime legate de această problemă. Procesul implică momente de deschidere în care Ana vorbește despre fricile și incertitudinile sale.

 

Deschiderea Anei, aduce cu sine o doză de vulnerabilitate, deoarece Ana își expune sentimentele profunde și așteptările personale. Cu toate că inițial poate simți teamă și incertitudine, terapeutul o susține și creează un spațiu sigur pentru a explora aceste aspecte. În cele din urmă, prin această deschidere și vulnerabilitate în cadrul terapiei, Ana începe să înțeleagă mai bine rădăcinile anxietății sale și să dezvolte strategii eficiente de gestionare a acesteia.

 

 

 

4. Frica de a fi judecat sau criticat

 Oamenii se pot teme că terapeutul îi va judeca sau critică pentru gândurile, sentimentele sau acțiunile lor. Acest sentiment de vulnerabilitate poate fi dificil de depășit și poate împiedica pe cineva să caute ajutor.

 

5. Teamă de schimbare și necunoscut

 Participarea la terapie poate duce la schimbări semnificative în viața cuiva. Chiar și atunci când o persoană se confruntă cu probleme sau suferință, pot exista temeri legate de schimbarea acestor situații și de a se confrunta cu necunoscutul.

 

6. Traume anterioare sau experiențe negative

 Persoanele care au avut experiențe negative sau traume în trecut pot experimenta anxietate sau frică în a se angaja într-un proces terapeutic care poate aduce amintiri sau emoții dureroase la suprafață.

 

Indiferent de cât de greu ne poate fi să depășim aceste stigmate sociale şi temeri, merită să ne acordăm șansa de a trăi o viață mai plină și mai autentică.

Încrederea în noi înșine și curajul de a căuta sprijin profesional pot fi primi pași spre eliberarea de povara trecutului și spre construirea unui viitor mai luminos.

Începând acest proces, ne dăm șansa de a experimenta transformări profunde și de a ne descoperi puterea și potențialul interior.

 

Beneficiile  psihoterapiei

În contextul de mai sus am explorat obstacolele care ne pot împiedica să căutăm ajutor, este important să evidențiez și beneficiile psihoterapiei. Această perspectivă îți va ușura decizia în a opta sau nu pentru sprijinul unui terapeut specializat.

 Participarea la ședințe de terapie nu reprezintă o slăbiciune, ci mai degrabă un act de curaj. Este o oportunitate prin care avem posibilitatea să ne descoperim, să eliberăm povara trecutului și să construim un viitor mai luminos.

 Prin intermediul terapiei poți aborda probleme, ca:

 

1.Depășirea blocajelor interioare și convingerilor limitative.

Depășirea blocajelor interioare și convingerilor limitative este un proces important în cadrul dezvoltării personale și psihoterapiei. Blocajele interioare pot fi emoționale, psihologice sau comportamentale și pot apărea ca rezultat al experiențelor trecute, traumelor sau învățărilor negative. Convingerile limitative sunt idei sau credințe despre noi înșine și lume care pot să ne restricționeze și să ne împiedice să atingem potențialul maxim.

De exemplu: Să luăm cazul unei persoane care a avut o experiență traumatică în trecut, cum ar fi un eșec sau o respingere severă. Această persoană a dezvoltat un blocaj interior legat de teama de a eșua din nou sau de a fi respinsă. În plus, convingerea limitativă asociată acestei experiențe ar putea fi că nu este suficient de valoroasă sau capabilă.

În procesul de psihoterapie, ea lucrează cu terapeutul pentru a identifica și a conștientiza aceste blocaje și convingeri limitative. Apoi, prin diferite tehnici și strategii terapeutice, persoană poate începe să le depășească, să le înlocuiască cu gânduri și credințe mai sănătoase și să își recâștige încrederea în sine pentru a face față provocărilor vieții într-un mod mai constructiv.

2.Eliberarea de traume și emoții negative

Traumele emoţionale pot fi rezultatul unor evenimente traumatice din trecut, precum abuzuri, pierderi sau evenimente stresante. Aceste traume pot persista sub formă de emoții negative și pot afecta starea de bine a individului.

Emoțiile negative pot include sentimente de anxietate, frică, tristețe sau furie, care pot afecta calitatea vieții și relațiile personale. Eliberarea acestor emoții negative poate contribui la o stare de bine mai bună și la o funcționare emoțională mai sănătoasă.

Să luăm exemplul unei persoane care a suferit un traumatism din copilărie. Această experiență traumatizantă a lăsat o amprentă emoțională puternică, generând anxietate și teamă în situații similare. În procesul de eliberare de traume și emoții negative în cadrul terapiei, individul poate explora și procesa amintirile și emoțiile asociate acelei traume.

Prin terapie, această persoană  învăța tehnici de gestionare a stresului, metode de relaxare și strategii pentru a înlocui gândurile negative cu cele pozitive. În timp, eliberarea emoțiilor negative asociate traumei poate aduce o îmbunătățire semnificativă în starea emoțională a persoanei, facilitând recuperarea și construirea unui fundament emoțional mai sănătos.

 

3.Îmbunătățirea relațiilor cu cei din jur

 O componentă esențială în îmbunătățirea relațiilor este dezvoltarea unei comunicări eficiente. Acest lucru implică ascultarea activă, exprimarea clară a propriilor gânduri și sentimente și înțelegerea perspectivelor celorlalți.

De asemenea, capacitatea de a simți și înțelege emoțiile celorlalți contribuie la crearea unei conexiuni mai profunde. Empatia presupune să fim deschiși și să ne punem în locul celorlalți, oferind suport și înțelegere în relațiile noastre.

Şi nu în ultimul rând , îmbunătăţirea relațiilor implică și capacitatea de a stabili limite sănătoase. A ști când și cum să spunem „nu” sau să ne afirmăm nevoile și dorințele contribuie la relații mai echilibrate.

4.Dezvoltă o stimă de sine mai puternică

 În cadrul terapiei, ai oportunitatea de a te auto-reflexiona și de a explora aspecte ale propriei identități și vieți care pot influența stima de sine. Această autoreflecţie poate implica analizarea experiențelor trecute, a gândurilor limitative și a modului în care indivizii se percep pe ei înșiși.

Terapia oferă un spațiu sigur pentru a identifica și a adresa gândurile negative și autocritica. Înlocuirea acestor gânduri cu afirmații pozitive și conștientizarea potențialului personal poate contribui semnificativ la dezvoltarea unei stime de sine mai puternice.

Dezvoltarea unei stime de sine sănătoase implică adesea acceptarea și îmbrățișarea autenticității personale. Terapia oferă un spațiu în care indivizii se simt acceptați și susținuți în explorarea și exprimarea adevărului despre ei înșiși.

5.Trăi o viață mai plină și mai autentică

Să luăm următorul exemplu al unei persoane care se simte prinsă într-un loc de muncă . Acest loc de munca nu îi aduce satisfacție și nu reflectă cu adevărat valorile sale. Prin terapie, poate explora motivele profunde ale nemulțumirii sale și să identifice ce anume aduce autentic bucurie și împlinire.

Terapeutul poate oferi suport în procesul de luare a deciziilor și în crearea unui plan de acțiune pentru a urma o carieră sau un traseu de viață care este mai autentic și aliniat cu adevărata sa identitate. Acest proces de autodescoperire și acțiune conștientă poate ajuta individul să trăiască o viață mai plină și autentică.

 

Aspecte cheie ale psihoterapie

Să mergi la terapie nu înseamnă că ești slab sau că ești neputincios. Este un act de putere și curaj să recunoști că uneori ai nevoie de ajutor pentru a te descoperi pe tine însuți și pentru a trăi o viață autentică. Prin terapie, poți să-ți recâștigi puterea asupra propriei vieți și să trăiești în armonie cu ceea ce îți dorești și cu ceea ce ești capabil să obții.

Prin terapie, individul are oportunitatea de a se redescoperi în profunzime, explorând gândurile, emoțiile și motivele sale profunde. Aceasta poate implica examinarea valorilor personale, a credințelor limitative și a modelelor de comportament care pot împiedica trăirea unei vieți autentice.

Terapia oferă un spațiu sigur pentru a explora și accepta o gamă largă de emoții. Înțelegerea și gestionarea adecvată a acestor emoții pot ajuta la construirea unei conexiuni mai profunde cu sine însuși și la trăirea unei vieți autentice.

 În cadrul terapiei, individul poate lua în considerare modul în care alegerile de viață și obiectivele personale reflectă autenticitatea sa. Identificarea și urmarea direcției care este în aliniere cu sinele adevărat poate contribui la trăirea unei vieți mai împlinite.

Așa că, îndrăznește să-ți asculți nevoile inconștiente, să îți asumi responsabilitatea asupra propriei tale vieți și să faci pasul către terapie, unde vei găsi sprijinul și înțelegerea de care ai nevoie pentru a-ți scrie propriul scenariu într-un mod conștient și în armonie cu tine însuți.

 

Sursa foto